Você já se sentiu frustrado por não conseguir expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara? Ou talvez tenha se sentido manipulado em uma conversa? A comunicação assertiva é uma ferramenta fundamental para expressar seus desejos e necessidades, bem como estabelecer limites em situações desconfortáveis de maneira respeitosa e objetiva. A comunicação assertiva envolve a capacidade de expressar seus pensamentos, sentimentos...
Você já se pegou se criticando por horas a fio após cometer um erro? Ou se comparando com os outros e sempre se sentindo inferior? Se a resposta for sim, você pode estar lidando com a autocrítica excessiva, um hábito que pode ter sérias consequências para a sua saúde mental. A autocrítica, em si, não é um problema. Ela pode ser...
Para falar de crenças e como elas interferem em nosso modo de enxergar a realidade, gosto de trazer aos meus clientes algumas metáforas para facilitar a compreensão. Então, vou propor algo semelhante aqui para você que está aqui. Imagine a seguinte situação: Uma pessoa está em um lugar desconhecido, em uma rua deserta e, ao longe vê a silhueta de duas...
Em meio às correrias da vida moderna, muitas vezes nos encontramos perdidos em um labirinto de emoções: felicidade, tristeza, raiva, medo, ansiedade... Como navegar por esse universo complexo e alcançar o tão desejado bem-estar emocional? A resposta reside no autogerenciamento das emoções, uma habilidade essencial para uma vida mais plena e equilibrada. Emoções: O Que São e Por Que Importam? As emoções...
Assim como o Transtorno Bipolar do Tipo I, também é caracterizado por oscilações de humor que variam, ora no sentido da ativação do comportamento, do aumento do humor, na aceleração dos pensamentos e dos impulsos (mania), ora no rebaixamento ou declínio destas características (depressão). A diferença entre os Tipos I e II está relacionado à intensidade dos sintomas maníacos, que...
No post anterior, apresentamos noções gerais sobre o Transtorno Bipolar e suas variações, bem como a utilização da Terapia Cognitivo-Comportamental no tratamento paralelo à medicação. Agora, vamos esmiuçar um pouco mais sobre o Transtorno Bipolar (TB) - Tipo I e seus impactos na vida de quem o tem. É de conhecimento de que o TB, independentemente do tipo, apresenta uma alta herdabilidade...
O transtorno bipolar é uma condição mental crônica, de origem predominantemente genética e caracterizada por mudanças extremas de humor, energia e atividade. As pessoas com transtorno bipolar experimentam períodos de euforia ou mania, nos quais se sentem excessivamente felizes, energizadas ou irritáveis, alternando com períodos de depressão, nos quais se sentem extremamente tristes, desanimadas e sem energia. Também é comum...
O Transtorno de Pânico é uma condição em que a pessoa experimenta ataques de pânico inesperados e repetidos. Esses ataques são momentos intensos de medo ou desconforto que atingem o pico em poucos minutos e podem incluir sintomas físicos, emocionais e cognitivos (de pensamento). Para o diagnóstico de Transtorno de Pânico, segundo o DSM 5 TR, os critérios geralmente incluem a...
O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica caracterizada por dificuldades persistentes de atenção, hiperatividade e impulsividade. Enquanto o tratamento tradicional do TDAH muitas vezes se concentra no uso de medicamentos estimulantes, como metilfenidato, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) emerge como uma abordagem eficaz e complementar para gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida...
O medo do fracasso é como uma sombra que nos segue, muitas vezes sem que sequer percebamos. Ele pode nos paralisar, impedindo-nos de buscar nossos objetivos e realizar nossos sonhos. No entanto, através da terapia cognitivo-comportamental (TCC), podemos aprender a enfrentar e superar esse medo de uma maneira eficaz e saudável. Imagine-se em uma jornada, caminhando por uma trilha sinuosa. À...
