Entendendo a Depressão na perspectiva da TCC

Sobre a Depressão

A depressão é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, impactando significativamente a qualidade de vida e o bem-estar emocional. Estima-se que o Transtorno Depressivo Maior (TDM) afete aproximadamente 4,4% da população mundial em algum momento da vida, enquanto a Distimia (uma versão menos intensa, mas mais prolongada em relação ao TDM) apresenta uma prevalência de cerca de 2,4%. Mulheres tendem a ser mais suscetíveis, com uma taxa de incidência quase duas vezes maior em comparação aos homens.

A depressão ou Transtorno Depressivo Maior (TDM) caracteriza-se por sintomas que alteram o padrão de pensamento: crenças de inutilidade, pensamentos de morte, ideação suicida, perda de concentração e foco; Sintomas emocionais: Tristeza, Vazio e desesperança e sintomas que alteram o funcionamento do corpo: Fadiga, alterações no sono (excesso ou redução) e no peso corporal (ganho ou perda). Segundo o DSM-5-TR para que possamos diagnosticar a Depressão, estes sintomas precisam estar presentes por pelo menos 2 semanas, na maior parte do dia e em quase todos os dias.

A Terapia Cognitivo-Comportamental no tratamento da Depressão

Um dos pilares da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é a identificação e modificação de pensamentos automáticos negativos. Indivíduos deprimidos muitas vezes experimentam uma distorção cognitiva, interpretando eventos de maneira pessimista e autocrítica. Pensamentos como “nada vai dar certo” ou “eu sou um fracasso” podem se tornar automáticos, perpetuando um ciclo negativo.

A TCC ajuda os pacientes a reconhecerem esses padrões de pensamento e a substituí-los por pensamentos mais realistas e construtivos. Esse processo não apenas alivia o sofrimento imediato, mas também contribui para uma mudança mais profunda na percepção do indivíduo sobre si mesmo e o mundo ao seu redor.

Comportamentos de Evitação e Inatividade: Um Círculo Vicioso

A depressão muitas vezes está associada a comportamentos de evitação e inatividade, que podem agravar os sintomas. A TCC aborda essa questão incentivando os pacientes a identificarem e desafiarem comportamentos destrutivos. A introdução gradual de atividades prazerosas e significativas é um componente crucial da terapia, ajudando a quebrar o ciclo de inatividade e desesperança. Esta técnica é chamada de Ativação Comportamental.

Atualmente, a Terapia Cognitivo-Comportamental é padrão-ouro para o tratamento da depressão. Em outras palavras, é o recurso terapêutico que apresenta maior eficácia para eliminar os sintomas da depressão e promover uma vida mais plena e significativa. Por isso, a escolha de um profissional da Psicologia é o primeiro passo para superar a depressão de maneira segura e efetiva.